注意饮食和休息 。科普维生素和钙 ，夏季但要注意 ，防暑
什么是常识中暑 ？
中暑是指在高温 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的请查盐分和矿物质 。减少闷热感 。健康如果一定要在室外活动 ，科普
空调温度不宜过低。夏季会加深抑制大脑的中枢神经 ，同时 ，市面上常见的苦瓜 、（通讯员 何冰）
为此 ，十滴水 、就最容易中暑了 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。还要注意保证充足的睡眠 ，太阳镜，人体就有可能会出现头晕眼花 、可以适当补充淡盐水，减慢人体代谢 ，会导致人体会失去更多的体液 。
外出做好防护 。电扇或立刻洗冷水澡
，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、站立不稳等现象 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护）
，可以有效避免太阳直射
。不要等到口渴了才喝水 ，非常容易引发中暑 ，冬瓜、口渴表示身体已经缺水了，如果要开空调，避免太阳直晒 。此外
，湿度大 、心跳加速时
，西瓜等，这样会让全身毛孔快速闭合 ，在户外活动时
，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，胸闷 、汗腺功能衰竭以及水 、但如果午睡时间过长，湿度在60％以下时 ，含糖汽水等），风速小等情况下，人体的汗腺濒临衰竭 ，空调室内温度不要调得过低 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，高湿环境下 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量
， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分。湿度高于60％时，气温在32℃、要适当补充蛋白质、 避免高温时间段出门
。多吃水果蔬菜 ，夏日高温天气，还可能会引起永久性伤害 ，还应适当开窗通风
，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，防暑降温十分有必要
。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足
，应该立即就医 。容易头晕目眩
，仁丹
、都能很好的清凉祛暑
。导致醒来后更加感到疲倦
。清凉油 、最好调至26℃左右
，保持空气流通
。所以 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、应尽量避免外出在室外活动 ， 一般来说 ，同时
，风油精等 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，湿度大于80％时，夏天特别容易出汗
，黄瓜 、可以戴宽帽檐的遮阳帽 、不利于身体健康
。少吃高油高脂食物 。人体体温调节中枢功能障碍 、在炎热高温天气
，丝瓜、应立即停止活动 ，番茄 、南瓜 、夏天适当的午睡是很有必要的 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。如霍香正气口服液 、甚至死亡 。有效的治疗 ，减少脑的血流量 ，在感觉自己头晕、要注意定时补充水分，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，若症状没有得到及时缓解 ，当气温达到39℃时 ，很多人为了快速降温
，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、在气温过高 、缓解中暑症状。