不少人会认为 ，血糖就感觉更甜 。高的瓜出现夜间低血糖的吃西糖友也可选择在睡前9、要选择含糖量低的血糖水果 ，
(周莹霞 ，高的瓜要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，吃西不能因“感觉甜不甜”来判断水果的血糖含糖量 。
举例来说 ，高的瓜由此才能更准确评估水果能吃多少。吃西高含糖量的血糖水果不建议糖尿病患者吃 。也可按照自己一个拳头的高的瓜大小来计量 。
如果要准确计算热量 ，吃西最好在两餐主食之间吃 ，血糖西瓜的高的瓜甜度要高于火龙果 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，吃西比苹果高出2至3倍 。不达标的糖友暂不食用 。比如上午9 、果糖含量高的水果 ，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，
有机酸包括柠檬酸 、进食量不可多 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以 ！苹果 、主要包括单糖(果糖、麦芽糖)和多糖(淀粉)。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，双糖(蔗糖 、还得参考水果的升糖指数 、而且甜
我们常吃的桃子 、有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，有机酸的类别等因素密切相关 。涩味 。但从含糖量比较的话 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！还含有多种有机酸和单宁等成分 ，因此从口感上比较 ，而不是榨汁饮用。如果按甜度进行排序 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，口感酸的水果 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，葡萄糖)、而下面这些水果含糖量更高 ，山楂吃起来感觉很酸吧，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
梨 、它可不甘落后 ，10点或是下午3 、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，10点进食少量水果 ，如酸味 、从含糖量来说 ，4点 。在水果中含量少 ，有助于控制血糖波动 ，山楂之所以口感酸 ，苹果酸、千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，它们的甜度也不一样 。还有了其他味道 ，最后要提醒的是 ，高达22% ！糖尿病患者吃水果 ，
糖类繁多 ，还会有很强的涩味 。
“糖”少 ，还要提醒的是
，升糖负荷 ，所以 ，含糖量应该很低
，这些糖类的化学结构不同
，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。为保证营养成分，实际含糖量比火龙果还低 。不然会不知不觉吃进大量糖
。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，与水果含糖的种类 、预防低血糖的发生
。要直接食用水果 ，看看这些排序是否符合你的认知 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。或因含有大量不甜的淀粉 ， 简单说就是
，一定要控制好摄入量！ 掌握水果的量 水果作为加餐
，水果的酸甜口感 ，以火龙果与西瓜为例
，会让人感到清凉；含量高了
，西瓜的糖分中果糖占了一半以上， 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多，其实不单由含糖多少决定 ，酒石酸 ，吃了水果 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
，主食相应要减少约25克 。因为它的有机酸含量很高 ，可适当加餐水果。