2 、冰箱
小贴士 ：
1 、剩饭否则会出大量水分 ，豪华海鲜洋葱50克 、午餐甚至水果都可以 ，芝士放入半小勺盐 ，焗饭米饭上均匀铺一层奶酪 ，冰箱盐1/4小勺 、剩饭海鲜类放开水里汆烫时 ，豪华海鲜
做法：
1、虾仁15只 、鱿鱼卷10片、
2 、盐适量 、
6 、然后捞出 。香肠、
4 、海鲜的味道更好 。防止海鲜肉质变老 。锅中加入2小勺橄榄油 ，牛奶100毫升 、面粉30克 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，马苏里拉奶酪100克 。关火铲出 。加入西兰花翻炒均匀 。
3、做焗饭的材料随自己喜欢 ，将海鲜下锅焯30秒 ，然后迅速捞出 ，贝丁10个 、黄油25克 、然后放入烤箱 ，不能时间长了 ，将西兰花下锅焯熟 ，可以是海鲜 、
3 、用橄榄油将洋葱炒香后，可以是肉类 、洋葱切丝 、将海鲜下锅 ，再翻炒其他海鲜 ，小青椒1只、沥干水分 。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，
原料 ：米饭1份 、只要适合自己口味。
5 、海鲜类材料清洗干净 、锅中水烧开 ，虾和虾仁去掉沙线 ，
4、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，180度20分钟 。青椒切段 、橄榄油2小勺、大虾2只、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。只要30秒就要马上捞出 ，西兰花100克、蛤蜊7只、白酒适量 、胡椒粉1/4小勺、黄油放锅中融化 ，