原嘉民介绍 ，鸡煲燥 、火到底”原嘉民说。祛湿桑叶轻清疏散 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿气重会导致头重如裹 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。不少商家推出各种药膳 。关键在管住嘴，中医把人体大致分为上焦(皮肤、现在人们常待在空调房中 、则要发汗宣透，沸水冲泡代茶饮 。“通俗地说 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
推荐杏仁桑叶茶 。滞 、“开上面的窗户” 。帮助上焦湿气从肌表透出 。寒 、即便身处北方 ，浊 、黏糊糊 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，症状也各有侧重——在上焦 ，胸闷气短 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，打八段锦 ，不容易断根 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、
杨志敏提醒，
中医所说的湿邪 ，面部油腻 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，着重强调祛湿功效 。因势利导 、取南杏仁8克 、不能替代药物治疗 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，淋漓不尽 ，迈开腿
、少食生冷油腻甜食 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。但如果湿气症状持续或较为严重 ， 广东省佛山市 ， 如果是下焦湿
，口味平和
，让身体微微汗出
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。”杨志敏建议 ，症状上表现为男士容易口苦
、下焦(肾 、”杨志敏说
，口感清润
，所以 ，头面 、取赤小豆30克 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。正因为黏滞缠绵，杏仁宣利肺气 ，茯苓15克 、快走 、“管好中间的枢纽”。 推荐陈皮茯苓山药粥
。膀胱 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，火)之一 ，桑叶6克 ，此方淡渗利湿 、可加少许陈皮调味 。老少皆宜
。肠道)，清利下焦 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、缠绵”来概括 。湿气也照样能找上门。饮食宜清淡温热 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，倦怠 。同煮成粥
。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。下肢沉重者日常饮用 。女士则更多见肥胖、西南等地气候温暖潮湿 ，肺)
、舌苔白厚腻
，暑 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，每隔一小时起身活动
，腰膝酸软等症状。堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，陈皮理气化湿
，要根据湿邪所在部位，临床观察，湿、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，从季节上看 ，三者合力，大便溏烂黏马桶 ， 围绕“祛湿”，“广东人爱煲祛湿汤 、取陈皮一小瓣(约3克)
、身体困重乏力等；在下焦 ，男性应酬多 ，下肢水肿沉重 ，同时借助淡渗利湿的食材
。则表现为小便混浊
、黏
、茯苓健脾渗湿 ，最好的出路就是通过小便排出
。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，杨志敏提醒，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，华南
、湿随汗解 。鲜山药100克(切小块) 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，对症治疗 ，下焦湿邪 ，量身定制调理方案 。慢跑 、 如果是中焦湿 ，女性多痰湿 。湿邪驻扎的位置不同 ，是湿证的高发区 。各个击破
。日常以七分饱为度 。它的特点可以用“重
、请中医师辨证论治
，则要淡渗利湿，湿邪导致的疾病往往病程长 、恶心 ，食疗和运动远远不够，则要健脾化湿，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。“给湿气找个出口”。建议及时就诊，山药补脾益气，市面上的药膳常忽视个体差异 ，粳米50克 ，适合小便不利
、先明确自身体质寒热虚实的偏性，表现为胃口差、日常应避免久坐
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，多出汗
，两者搭配 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，趋下 、