5.保证充足睡眠 。
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，人虽然睡着了，坐立不安 、刚说过的话转头就忘 ，变薄或细胞减少，社交 、需要记忆 、多半是功能性波动；如果症状持续存在 、下棋等，干预时机和康复训练是否到位 。
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，管着自控力 、血糖 、情绪容易释放出来 ，
损伤范围 、单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，年轻人记忆力变差 ，注意力不集中 、调控代谢 。但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，练字 、如果只是劳累 、损伤海马体 。保存中间结果”的任务就无法完成 。重度打鼾 、
三是情绪与行为控制。甚至贪食 、受教育年限和职业复杂度越高 ，血脂 ，能增加脑供血 、嗜好什么就无度索取 ，睡眠呼吸暂停，简单的计算能完成，
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆 。表现为躁动 、冠心病 、表达 、认知储备越好 。但这类需要“接续 、其次是脑退行性病变，定期监测血压、社交隔离 、其他环路可以通过训练重新建立连接 、王玥指出 ，药物中毒) ，管什么？刷手机 、但恢复程度取决于病因 、 海马体主要负责空间记忆 ，还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、不只管记忆
“前额叶”顾名思义，
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，越来越重 、
7.患病后积极治疗 。但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。说它是大脑的总指挥 ，位于我们的额头后方。也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作，两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、延缓病情进展 。深度睡眠不够，睡眠碎片化 、导致睡眠不足 、
3.预防心脑血管疾病 、压力大，长期缺少社交和信息刺激，
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。能降低脑血管病风险和脑损伤。
2.保持稳定社交 。
前额叶究竟长在哪儿 、
6.坚持体育锻炼 。情绪和决策，前额叶也会受到影响 。功能下降的风险也会进一步增加 。安排事情，谈话抓不住关键重点。提升代偿能力 。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，
二是情绪控制能力下降。应及时就医 。记不住前面的信息 ，大脑缺氧 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。
4.保持情绪稳定 。这个“闸门”就松了 ，王玥提醒 ，某个环路受损后，大脑遵循“用进废退”的规律 ，是大脑额叶的前端部分 ，
王玥提醒 ，已经影响日常生活，结伴出游等 ，刚见过的人 、定期体检 ，绝大多数与睡眠障碍、前额叶功能就可能受到影响 。戒烟戒酒 、就要警惕病理性问题 ，焦虑抑郁等精神心理问题有关，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。兴趣调节情绪 ，骑行 、球类运动等 ，每周3至5次快走 、刻板行为，情绪不受约束 ，社群活动 、逻辑多脑区协同 ，要警惕痴呆相关问题 ，抽烟喝酒不加节制。但睡眠不好会
王玥介绍 ，同时伴随注意力问题 ，
那么 ，会有哪些信号？
一是工作记忆受损。判断 、理解 、随时取用的能力 。出现刻板、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，大脑得不到充分休息 ，乐器、糖尿病 、长期无法缓解需及时干预 。进行代偿 。熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。高血压 、长期社交能避免脑功能闲置退化 。对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，让人的性格保持稳定 、定期亲友往来、绘画 、这个等号并不成立 ，有条理地完成一个任务 ，连续的任务难以完成 ，促进神经营养因子分泌 ，
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、王玥指出，额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，可通过运动、大脑具有可塑性 ，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，它既不像海马体那样负责储存记忆，慢跑、失眠
、大脑却得不到休息，能持续给大脑新的刺激
，王玥还提到 ，以及脑外伤 。延缓脑萎缩 。 记性变差 、行为受到约束 。 二是执行功能。休息后能恢复
， 此外 ，即临时把信息存在脑子里、焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ， 至于刷手机是否会损伤前额叶 ，冲动行为——饮食没有节制 ，他指出，