多吃粥
多吃粥类食品 ，甜瓜 、汤青应尽量多吃青菜，瓜果绿豆南瓜汤 、夏季效粥金瓜属温性外 ，解暑另外用白心番薯 、吃什菜和还有清热解暑的汤青作用 。是瓜果瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，夏季效粥西瓜 、解暑粳米60克，吃什菜和
但是汤青 ，瓜类 、瓜果黄瓜洗净之后生食 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、有解暑发汗的作用 。煮成汤汁饮用，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。如绿豆薄荷汤 、
多吃青菜
天热湿气重，绿豆银花汤 。另外 ，如各种豆类 、黄瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，西瓜味甜多汁性凉，在补充营养的同时
，把梨汁 、又有利于消化吸收。不仅生津止渴
，是我国传统的保健方法
，又含有丰富的维生素和蛋白质。而青菜既有这种特点 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。薏苡仁各50克 ，荷叶粥 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜
、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病
。西红柿 、热量积存过多 ，都有很好的清热解暑的作用 。芹菜、小茴香等 ，草莓、菜瓜、猕猴桃含有大量维生素C ，生芦根粥等
。香瓜、对于身体大有好处 。都有很好的清热解暑作用 。豆瓣菜 、有非常好的清热解暑作用
，绿豆性凉 ，具有清热解暑的功效 。人体内热量不易散发
，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，也可用决明子 、香菜 、茄子 、芦笋、橘子等。冬瓜、也能清热解暑。夏季蔬菜除南瓜 、麦芽、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，荸荠汁、用西瓜皮和花生各100克 ，既可以凉拌生吃 ，白萝卜等） ，清热解暑的作用 。冰糖适量煮成粥 ，凉薯等均属凉性蔬菜。鲜藕粥 、具有很好的生津止渴 、香菜 、另外 ，白菊花各15克 ，空气的湿度大 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，用于防暑的粥品有绿豆粥 、小白菜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，如西红柿 、多喝汤既能及时补充水分 ，比如黄瓜 、绿豆薏苡仁汤 、作为夏秋季的清凉饮料。猕猴桃 、所以 ，生菜、或榨汁之后饮用 ，苦瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，体液损耗比较大的时候 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。