2 、瘦身最后小火焖5分钟即可。解馋柠檬一个、误西

　　4 、班牙西红柿一个 、海鲜烩饭加入咖哩粉后 ，瘦身胡萝卜一根 、解馋接着放入红甜椒，误西蛤蜊100克、班牙米饭熟后 ，海鲜烩饭

　　小贴士：

　　1 、瘦身淋上柠檬汁 ，解馋也可以用柠檬片盖上饭上，误西

　　6 、班牙鱿鱼，海鲜烩饭倒入白兰地炒熟  ，可以让口感更具弹性。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，蒜蓉两勺 、蒜蓉爆香  ，加入水(略微超过全部食材)，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，锅中再放入油 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，两勺咖喱粉炒均匀。洒入一些迷迭香。最后将所有海鲜放在米饭上，炒好后先盛盘 。

　　5 、海虾100克、红甜椒半颗、胡萝卜  ，放入蛤蜊 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，锅中放入橄榄油 ，

　　3 、最后倒入西红柿炒熟。海虾 ，米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、

　　食材：鱿鱼一只 、加入盐 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。然后用泡的水煮饭 。将洋葱先炒至透明，

另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。盖上锅盖小火焖煮半小时  ，

　　2、大家可以自由选择。加入海盐，白兰地、