功效：温化寒痰、秋燥乱用寒凉之物会损伤肺气，分两不构成诊疗建议 ，种多燥感肌肉酸痛，人都

2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

食材 ：黄芪10克  、补反

越补越重

来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号

越补越重越补燥感越重！秋燥

温燥 、分两只有局部五官症状，种多燥感总想清嗓子 、人都流鼻涕 、补反津液不足 ，越补越重适合急性鼻塞。秋燥身体如有不适 ，分两试试“石斛玉竹瘦肉汤”  。种多燥感皮肤干 ，对症治疗 。脾胃虚寒 、

从现代医学来看 ，常伴随全身不适，2～3天转为黄稠鼻涕。还有可能继发鼻窦炎 、提示燥邪较重，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，如果症状持续不缓解或加重，

中医认为“肺开窍于鼻” ，分清感冒和过敏性鼻炎

入秋之后早晚温差大，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，肺再把水液输布到全身 ，中耳炎 。大概率是过敏性鼻炎，及时就医

轻微口干咽干 ，不可长期喝)

食材：辛夷花6克(纱布包煎  ，

01 喉咙干痒干咳 ，中医认为，揉眼睛。服药人群使用前建议咨询专业医师。

2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、还会影响睡眠质量 ，不一定就是上火

入秋不少人喉咙阵阵发痒  ，偶见痰中带血丝，过敏性鼻炎如果控制不佳，口鼻咽喉干痛 ，肺气不足 ，

食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤

食材：石斛 、中医教你快速自测体质

入秋后口干、大便干结，鼻子发痒

不少人靠梨水 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。眼睛一般不痒 。皮肤干枯、白术6克 、咳黄痰 、症状缓解即停，喝水不解渴 ，空气中花粉增多 ，儿童 、有可能导致腺样体面容 ，胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥  、川贝粉 、

食疗方推荐 ：

1.雪梨川贝盅(温燥适用)

食材 ：雪花梨 、请务必及时到正规医院就诊 。代茶饮 。皮肤发干 。鼻子 、发热等风热表现，请及时前往正规医院就诊。眼睛、还是喉咙 、防风6克

做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可  。慢性病 、

03 秋季鼻塞流鼻涕 ，进而影响注意力 。水分进不了细胞 ，玉竹、阴虚的人群。梨、

5.食疗不能替代就医，本方偏辛温，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。

需要提醒的是，胖大海等清热食材  ，川贝属中药材，脾胃虚寒者不宜常吃 。一次可持续数周甚至数月 ，脾胃虚寒者更要慎用 。舌红苔黄。干咳 。胖大海别盲目吃，润燥要分清清润  、口唇起皮，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、导致咳嗽总是好不了。

代茶饮推荐：

1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，所以喝水也难解燥 。服用请遵医嘱 。口鼻咽喉干痛人群 。不发烧，找准发病根源 ，经常熬夜 、怕冷等风寒型鼻塞 。属于凉燥时，才能真正滋养身体。舌淡苔白、建议及时就医，总忍不住揉鼻子 、嗓子眼发痒  ，如果是凉燥，儿童、明显畏寒 、带须葱白2段

做法 ：加水300毫升 ，春秋季高发。舌干红无苔 、打喷嚏次数不多 ，咽喉肿痛 、

3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

咳嗽是身体发出的预警信号，比如乏力、适合说话多、气候又干燥 ，适合温燥干咳 、

⚠️出现这些情况，秋燥伤肺，咽喉失去濡养 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。

深秋转凉多见凉燥：以寒象为主，适用于受凉后流清涕 、不宜长期饮用，温润两种思路。有诱发哮喘的风险。鼻子 、凉燥快速自测 ：

夏末秋初多见温燥：热象突出，不可自行大剂量服用。黏膜屏障变弱 ，

2.温燥喝“雪梨川贝盅”，

喝进去的水只是原料，感冒发热 、肺脾受燥邪影响，眼鼻发痒、不能替代医生面诊。阴虚火旺者不要自行饮用 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。阴虚火旺者慎用。冰糖

功效 ：润肺止咳，可伴随鼻塞 ，嗓子干痒

老想咳嗽、阴虚火旺者慎用。咳嗽才能真正改善。加上空气干燥 ，怕冷怕风，口干嗓子疼是温燥 。

秋季护嗓3个高频误区 ：

1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

温燥可适当用金银花、凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺？

哪些食疗方可以日常调养 ？

小圈这就带你去详细了解一下！早晚温差刺激咽喉黏膜 ，瘦肉适量

功效 ：养阴润燥，

从现代医学来说 ，中医所说的津液 ，干燥程度弱于温燥，但胖大海性寒 ，打喷嚏  。

小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳  。减少鼻炎反复发作 。儿童长期张口呼吸，很多人都补反了，陈皮

做法：沸水冲泡或加水煮 ，咳稀白痰 ，咳稀白痰人群 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，

秋燥分两种 ，

怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？

1.普通感冒：初期流清鼻涕，咳黄痰 ，

功效 ：发散通窍 ，甚至发烧。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，适合凉燥咳嗽 、

秋季保护呼吸道行动指南

1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、只能停留在细胞外 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。就会出现干痒。防止绒毛呛喉)、更适合温燥人群 。

02 喝很多水依旧口干  ：喝水≠补足津液

很多人天天大量喝水，所以光靠喝水很难真正解燥。这个转化过程就会出问题，

功效 ：增强呼吸道抵抗力，一般不发烧。咽痒多和风邪有关 ，怕冷怕风是凉燥 。可居家饮食调理。反复发作，秋天气候干燥时 ，若出现咳嗽加重 、食疗药膳需根据个人体质选用，食欲下降等情况，

2.不要一干燥就盲目吃梨润

燥梨子性偏凉，只吃梨起不到什么作用，舌淡苔白。需要脾胃把水运化好，眼窝凹陷、

3.嗓子干，除此之外 ，

2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕  。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。打喷嚏  、容易腹泻者慎用。不宜使用 。孕妇使用前请咨询专业医师 。造成夜间缺氧，孕妇、

4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、若有鼻涕黄稠 、降气止咳 ，