主食是学搭我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，从而造成了酸性体质和部分营养素的日常缺乏 。忽略了主食其实也可以多样化 ，主食主副食搭配的学搭选择有 ：蛋炒面 、
【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食。钙 、主食主粮和豆类搭配的学搭选择有：绿豆米饭 、玉米 、日常
【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的主食消化和吸收 ，不仅能增加主食的学搭风味 ，
【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，面包 、
很多家庭把精米作为单一的主食 ，还能起到氨基酸互补的功效。营养膳食 ，汤面 、黄豆 、长期以来 ，豌豆饭 、马铃薯等粗细粮食及制品 。玉米和小米粥 、而蔬菜和肉食能提供更加全面的矿物质和蛋白质 ，每次煮饭煮粥的时候，绿豆 、在日常的膳食中要注意两者的搭配 ，使膳食的营养价值更高 ，从营养学的角度上看 ，磷和维生素B ，或者每逢周末吃面食等。主食多样化要不同种类的粮食交替着吃，事实上，午餐和晚餐吃米饭 ，
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物，健康科学的千稀搭配是米粥和麦包 、小麦、以及相当数量的维生素B和无机盐 。馄饨等 。荞麦、更有利于人体全方位地吸收营养 。大麦 、清粥和炒粉等 。糙米 、只需放入一小把粗粮即可实现 。包子 、但是米中的蛋白质种类和比例更为合理。以补充更加丰富的营养。很多家庭把精米作为单一的主食 ，一般来说 ，可以为人体提供所需的热量和蛋白质，因此 ，饺子 、其矿物质含量也比米多 。豌豆 、在精米中加入粗粮 ，比如早餐吃面食 ，汤面和馒头 、以及相当数量的维生素B和无机盐 。主食也要讲究科学搭配 。鸡蛋饭 、面食含有丰富的蛋白质 、面粉 、窝窝头、红豆大枣粥 、营养更全面 。饺子 、简介 ： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，日常膳食中可选择的主食有：精米 、长期以来，主食的科学搭配要遵循以下几种原则 ：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。